Parmi les offres du bien-être, à consommer seul ou en groupe, 3 activités sont très tendance et semblent incontournables pour renouer avec ses sensations et s’équilibrer !

Comment ça, vous n’êtes jamais entré dans un cours de Yoga ?

Quoi, aucun sophrologue n’est venu dans votre entreprise ?

Attendez, vous n’avez toujours pas téléchargé « petit bambou » pour méditer ?
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Que ce soit une bonne résolution, ou simplement par curiosité : n’hésitez pas et essayer les 3, sans a priori !
Mais comme elles sont souvent associées ou confondues, voici quelques éléments pour mieux se repérer :

 

Yoga :

Le Yoga, venu d’Inde, semble exister depuis toujours… Connu comme une doctrine – un mode de vie – pour aligner le corps, le mental et l’esprit avec toutes choses ! Belle promesse ! Depuis ses origines, d’innombrables variantes, ou « écoles » se sont développées et il est difficile de savoir quel Yoga choisir.
D’une manière simplifiée, le Hatha Yoga est le plus classique, il est centré sur le travail du corps en rythme avec la respiration. Sa pratique en occident est souvent démystifiée et assimilable à une séance de gym : le prof réalise des postures tout en les décrivant pour vous guider. Chaque pose assouplit et renforce des zones du corps et fait bien travailler les muscles, les articulations et le système nerveux…

3 Bienfaits du Yoga :

  • Améliore la mobilité, l’équilibre
  • Renforce les muscles posturaux
  • Apaise le corps et l’esprit.

 

Méditation :

Sûrement plus ancienne encore, c’est une expérience souvent immobile, d’observation lente et passive de soi, des alentours, voire de l’indicible. Récemment, c’est la méditation de pleine conscience, ou « mindfulness », qui est le plus représentée ; grâce à des séances proposées dans des centres, par des thérapeutes, au format livre audio ou application mobile. Parfois, ce qu’on ressent est compréhensible, parfois non. Parfois, l’esprit s’attache à nouveau aux flots des pensées ou est dérangé par l’envie de se gratter… Dans ces moments-là, il suffit d’accepter, d’observer la sensation et l’esprit passe à autre chose, il transcende l’immédiat et augmente la perspective. Si au début, il peut sembler difficile ou inutile de s’asseoir sans objectifs, la pratique quotidienne apporte au minimum un état de paix, d’équilibre émotionnel et de concentration plus systématique.

3 Bienfaits de la méditation :

  • Trouver plus de sens dans son quotidien
  • Transformer certains schémas mentaux
  • S’ancrer dans le présent

 

Sophrologie :

Plus récente, le terme est né d’une pratique théorisée dans les années 1960 par un neuro-psychiatre adepte de Yoga et de philosophie orientale… (encore !) C’est une méthode thérapeutique composée d’exercices de respiration, de visualisation et de gestes, qui ont pour but d’harmoniser le vécu et le ressenti des pratiquants. Les phases de la séance amènent les pratiquants dans un état de conscience en demi-veille, qui permet de dépasser des difficultés comme les phobies, le stress chronique ou certains troubles somatiques.

3 Bienfaits de la sophrologie :

  • Dépasser des blocages
  • Aide médicale pour gérer la souffrance
  • Réduire les troubles liés à l’anxiété

 

Ces activités trouvent leurs racines dans la philosophie orientale ; toutes les 3 mettent l’accent sur la respiration, qui rythme notre fonctionnement et qui est la porte d’entrée pour reprendre le contrôle de notre corps, mais aussi de nos émotions !
J’ai réduit à 3 bienfaits chaque pratique, mais ils sont innombrables ! Ce qui est certain, c’est que chacune apaise, améliore la concentration, permet de progresser et à terme offre plus de bien-être !

 

S’il ne fallait choisir qu’une activité, choisissez le plus urgent pour vous :

  • Je dois revivifier mon corps : Yoga
  • Je dois offrir des pauses à mon mental : Méditation
  •  Je dois me libérer d’un vécu éprouvant : Sophrologie.

Bien sûr, ces trois pratiques peuvent être complémentaires pour améliorer son mode de vie. Elles ont des points communs et trouvent leur source au même endroit : harmoniser le corps, l’esprit, le quotidien !

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